A nem dohányzó életmód előnyei

Remélhetőleg, még a nem dohányzók közé tartozol és ez mindig így marad. A nemdohányzó életmódnak ugyanis csak előnyei vannak, méghozzá nem is akármilyenek!

A dohányosokhoz képest valószínűleg sokkal jobban fogsz kinézni, fiatalosabb és egészségesebb leszel:

• megőrízheted illetve fokozhatod erőnlétedet, sportteljesítményedet
• bőröd lassabban öregedik
• később és kevésbé alakulnak ki a ráncaid
• fogaid nem színeződnek sárgára
• zavartalanul érezheted az illatokat és az ételek ízét
• könnyedén veszel levegőt, kisebb a hajlamod a megfázásra
• elkerülheted a dohányzás okozta betegségeket (érszűkület, szívbetegség, tüdőrák,szájrák)
• megmenekülsz a nikotinfüggőségtől, amelyet nagyon nehéz lekűzdeni
• a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól
• rengeteg pénz megtakaríthatsz, véded a környezetet: a cigarettacsikk is szemét!!!!!! Hidd el magadnak teszel jót, ha nem szemetelsz
• könnyebben kaphatsz csókot egy nem dohányzótól
• és még a kistesód sem fog a cigizésben utánozni!

Az, hogy dohányzóvá válsz-e a te saját egyéni döntésed! Senki másé! Ez a döntés nem csak a saját és környezetedben élők egészségét határozza meg, hanem az életed minden területére hatással van.  A dohányzás nem csak egészségi, hanem nagyon komoly  társadalmi,gazdasági, környezetszennyezési probléma is!

És ne feledd!

A dohányzás már rövidtávon is érzékelteti káros hatásait ( romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak és fogak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok). Évek során pedig ezek a hatások csak fokozódnak, sőt nagyon sok esetben betegségek alakulnak ki.

Kísértések

Attól persze, hogy a nem dohányzó életmódot folytatod, nem jelenti azt, hogy nem leszel folyamatosan kitéve mások dohányfüstjének, illetve a kísértésnek, hogy esetleg te is rágyújts.

1. Társasági: pl. a barátaid buliban,diszkóban, közös összejöveteleken cigivel kínálnak.
2. Hangulati: rossz kedved van, unatkozol,stresszes vagy, feszült vagy, úgy érzed nem értenek meg téged a szüleid, rossz jegyet kaptál az iskolában, ideges és nyugtalan vagy.
3. Függővé válás: aki már a rendszeres dohányzás miatt nikotinfüggővé vált, az folyamatosan kívánni fogja a cigarettát, nem tud tőle megszabadulni!

Hogyan lehet védekezni a kísértés ellen?

A harmadik tényező, tehát a függővéválás téged szerencsére nem fenyeget. Ez a dohányzók problémája, amelyről a leszokásban segítő fejezetben olvashatsz. A társasági kísértések (1.) ilettve  a hangulati ingadozások (2.) azonban téged is érinthetnek. Ne feledd azonban, hogy mindkettőre van megoldás:  a cigarettát nem kell soha elfogadnod, ha nem akarod, a rossz hangulatodat, illetve a stresszt ezerféleképpen tudod kezelni. Ezekről bővebben a leszokásról szóló részben olvashatsz.

Mire kell vigyázni? Passzív dohányzás ártalmai:

Talán már számodra is nyilvánvaló, az a tény, hogy a cigarettázó ember nem csak a saját, hanem a szoros környezetében élők, azaz családtajgai,kollegái, barátai egészségét is rongálja.

Tudtad-e hogy

A dohánytermékből származó füst 2/3-át  a dohányzó nem szívja be, hanem az egyenesen a környezetbe kerül, ahol a nemdohányzók szervezetét (passzív dohányosok) ugyanúgy károsítja. 

Magyarországon évi 28000 aktív dohányzás miatt számítva, a passzív dohányzás évi 3500 áldozatot követel.

A levegőbe került mellékfüst, amit a passzív dohányosok beszívnak veszélyesebb a főfüstnél is, mivel ezt nem szűri meg a filter.

Egy cigaretta kb. 10 perc alatt ég el. Ez alatt a levegőbe kétszer több kátrány és nikotin, ötször több szédmonoxid kerül, mint a dohányos szervezetébe.

Hogyan viselkedjünk azokkal, akik  dohányoznak? 

Nem is olyan könnyű kérdés ez, ugye? Hiszen fontos, hogy egyrészt megértőek legyünk azokkal, akik e káros szokás rabjaivá váltak, ugyanakkor ha környezetünkben dohányoznak és ez zavar minket, tapintatosan figyelmeztessük erre őket.

Az emberek sok dologban különböznek egymástól. Így van ez a dohányzással is. Van akinek ez a tevékenység teszi ki napjának nagy részét és egyáltalán nem is akar leszokni róla. Mások egyáltalán nem élvezik a cigizést, saját maguk is kényszernek tartják, esetleg még szégyenlik is, és le szeretnének szokni róla, netán segítséget is kérnek ehhez. Más szempontból megkülönböztethetjük azokat, akik egyáltalán nincsenek tekintettel a nem dohányzókra és esetleg ott is füstölnek, ahol nem lenne szabad és azokat  figyelmesen és tapintatosan járnak el.

Hogyan segíthetsz másoknak a leszokásban?

Mit tehetsz, ha valaki hozzád fordul segítségért, mert szeretne leszokni a dohányzásról? Könnyen előfordulhat, hogy valamelyik családtagod pl. a szüleid dohányzonak. Próbáld őket meggyőzni arról, hogy akár sok év, évtized dohányzás után is van lehetőség a leszokásra és az mindenképpen előnyökkel jár.

A másik fontos dolog, hogy mutass példát! Ha te magad is füstölögsz, nehéz lesz kisebb testvéreidet, barátaidat meggyőzni arról, hogy ezt ne tegyék.

Fogalmak:

Nikotin: Szerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohányban található anyag egy része elég, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. Egyes felmérések szerint, függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).

Kátrány: A kátrány a cigifüstben lévő káros anyag, amely a füstből kicsapódva ragacsos anyagként lerakódik a tüdőben, eltömeszeli a kis hörgőágakat, idüllt gyulladást okoz a légutakban, elősegíti a krónikus hörghurutot, ez emfízémiát (tüdőtágulást) és az esetek egy részében a tüdőrákot.Ez uttóbi a nem dohányzókon alig fordul elő. A kátrány mérgező anyagai felszívódva a véráramba jutnak, és később a vizelettel hagyják el a testet.Ez magyarázhatja, hogy a dohányosok között gyakoribb a hólyagrákos is.